jak zmienić

[...] tak mała ze nie wiem czy nazwał bym ją nawet lejkowatą poprostu jesteś szczupły. W twoim przybranie masy i ćw. mm. klatki piersiowej powinno zniwelować defekt kosmetyczny- bo tak wypadało by to nazwać, ale wszystko powoli jak pisałem masz 15lat rośniesz twój organizm się zmienia daj sobie czas!!! Lecz jeśli masz wątpliwości, idź do ortopedy.

dieta jest :-):-) nie zawsze dopięta na ostatni guzik ale jak mogę to jest dobrze to zrobię tak: poniedziałek klata + biceps 1. Wyciskanie Na Płasko Sztangi 2. Wyciskanie Na Skosie - 3. Wyciskanie Na Skosie + ( to chyba musze zmienić ) 4. Rozpiętki Na Ławce - 1. Uginanie Ramion Ze Sztangą 2. Uginanie Ramion Z Hantlami 3. Uginanie Ramion Na [...]

[...] szkoła nie będzie przeszkadzała w treningach + odpoczynek i sen będzie dobry. A co do zmian w planie dobre ? i co jeszcze powinienem dodać szybkość,przyśpieszenie myślę , że poprawiłem bo to widać nawet jak gram ze starszymi powoli lewa noga idzie w dobrym kierunku ale co jeszcze dodać co zmienić czy może iść cały czas i zwiększać obciążenie

[...] zacząć przygode z siłownią + zmienić dietę na zdrowszą jeżeli przez miesiąc będzie ok to wtedy mam zamiar ruszyć pełną parą dieta + siłownia. Tylko tak zabardzo nie wiem jak ułożyć sobie odpowiedni plan na siłownie. Miałem zamiar stosować ACT ale czytając linki w dziale Odchudzanie zauważyłem że wszyscy jadą na FBW. Jeżeli chodzi o plan to [...]

a teraz proporcja białek wegli i tłuszczy u mnie jaka jest bo nie idzie mi tego obliczyc ;/ niestety tego mięska w 2i3 posiłku nie pojdzie zmienić bo niestety szkoła ;/ ale płatki jak najbardziej .A co do białka to mam zamiar jakiś suplement wysokobiałkowy zakupić w ramach uzupełnienia

Co teraz? Nic, jedziesz tak jak do tej pory. Zmiany po tygodniu, zwłaszcza na początku diety/treningu nic nie znaczą. I kurde, dawaj codzienne wypiski, bo ja nie mam pojęcia, co się dzieje. Ani wglądu do diety, ani do treningu nie mam i jeśli będzie taka potrzeba, to nie wywróże, co trzeba zmienić. Zmieniony przez - Martucca w dniu 2012-05-14 [...]

Musisz po prostu "wygiąć" kręgosłup tak, jak do martwego ciągu. Nie możesz go "puszczać". Ewentualnie darować sobie ciężar i zmienić rozstaw nóg na węższy- olimpijskie mniej angażują plecy, bardziej nogi.

Wcześniej przerabiany plan był splitem , partia 2x w tygodniu, znalezionym tutaj na forum. No niestety jak na razie mam wykłady z prawa jazdy i szkołę które mnie ograniczają czasowo. Tak więc 3 razy w tygodniu mogę być na siłowni. Kiedyś czytałem , że wyniki podawać nie maksymalne, ale właśnie w piątkach. Postaram się zmienić na push/pull/legs i [...]

[...] którym kończyłeś , przed chorobą , łapiesz temat od jedzenia , od odpowiedniego czasu wypoczynku , wchodzisz na obroty i wtedy możesz zmienić program treningowy ( będziesz widział jak reagujesz ) i co się dzieję . oczywiście zaniż ciężar o 20 % swoich wyników które miałeś przed chorobą. Zmieniony przez - Tomasz1405 w dniu 2012-05-15 16:12:16

[...] :-) MICHA: DT trening A 25 dzień założenia 135B,100T,180WW +2l wody,4x pokrzywa /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/83a10e181fdb4648a7ae530eac33a8be.png I teraz proszę się nie śmiać - jakoś czuję, że grubnę @@-) Od zeszłego tygodnia - serio. A od kilku dni mam jakiś większy brzuch. Możliwe żeby po kilku tygodniach danego bwt dopiero zacząć tyć? 88-O Nie [...]

jak na razie rano Xplode 5g. smak ananas przypomina ananasa, mysle ze schlodzony byl by zaj**isty xDD teraz na 30min przed treningiem weszlo 55g Carbo+ i 10g BCAA. Reszte uzupelnie po treningu ;] zalozenie jest takie zeby w ostatniej serii martwego ciagu weszlo 4x100kg. reszta raczej luzno EDIT: wioslowanie podchwytem do brzucha(chwyt na szer [...]

Dzisiaj rano weszlam na wage, obiecalam sobie nie wchodzic przez 3-4 tygodnie, ale jakos tak się sama wyjela i wlazlam na nia %-) Schudlam 1.20kg od momentu zalogowania się na SFD czyli 11 dni. Dla mnie to troche za szybko. Wolalabym spadac z wagi wolniej. Jem około 1650 kcal a wczoraj zjadlam 1720, mysle, ze zaczne jesc troche wiecej, tak około [...]

To jaki trening ma aktualne założenia? Nie robiłem przysiadu ani martwego ciągu bo jak pisałem podszedłem do tego nieprofesjonalnie, co chcę zmienić w końcu. Co do celu treningowego to faktycznie, nie mogę już tego edytować. Chodzi o to, że nie wiem co powinienem robić, czy trening siłowy na masę i dopiero później redukcja czy od razu redukować i [...]

No ale skoro za długo mi schodzi, to zmienić tak jak ty mówisz? plecy+przedramiona i barki+tric?

Tak wiem że po to jest ankieta ale nie chcący nacisłem enter i mi sie już tak wysłało. A co do obciążen roboczych to co masz na myśli ? Ja dużo jem ale i tak przytyc nie moge poniewaz mam szybka przemiane materi a moim celem jest w sumie nie tylko masa ale tez sila i wyglad. A jak sie odniesiesz do mojego planu Cos zmienic ? lub odjac , dodac ?

Jesli nie przez allegro to najpierw wpłata na podane konto a ja potem wysyłam towar jeśli ktos będzie chciał zamiast priorytetu moze byc ekonomiczna przesyłka, także mozna zmienic na gabaryt A wysyłka nie wliczona w cene towaru. Podane ceny sa wstepne ale jak co to mozna sie dogadać/-)_ Zmieniony przez - deanash w dniu 2012-05-19 21:56:43

pisałem że mi na PW zupełnie wiadomosci nie dochodza wiec jak mu miałem dac znac, jedynie moge liczyc ze jakims fartem trafi i przeczyta. Ale pomyslałem napisze moze pomoga szybko zmienic cwiczenia i tyle

Bez sensu. To nie są ćwiczenia na Twój poziom wytrenowania. Zresztą objętość treningu byłaby za duża. Jeśli chcesz zmienić trening to z głową. Szczerze brakuje tutaj martwego ciągu i wiosłowania, a dałbym pompki na poręczach po wyciskaniu leżąć (nie wiem, co masz na myśli z tymi taboretam i jak to wygląda)

ok czytam. jak ten trening zmienić bo wiesz przeczytanie przeczytaniem ale jeszcze trzeba przenieść na papier

Haha. Bond xd. Teraz nasunęło mi się pytanie. Czy mogę zmienić ćwiczenie na brzuch z brzuszków na coś innego? Jak coś to drążek rozporowy, którego mam nie nadaje się do unoszenia nóg w zwisie.